منتدى مكتوب

هذا المنتدى هو منتدى عربي ثقافي منوع غني بكل جديد ومفيد في الانترنت العربية وهو أحد مواقع شبكة !Yahoo مكتوب , انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بأقسام تجمع بين الفائدة والمتعة.



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 5 من 5
Like Tree0Likes

الموضوع: فوائد ممارسة الرياضة.....

  1. #1
    مكتوبي مميَز الصورة الرمزية innocent_dreams
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المشاركات
    845

    افتراضي فوائد ممارسة الرياضة.....

    فوائد ممارسة الرياضة.....

    تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

    أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى :

    1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
    2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
    3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
    4. المحافظة على الوزن
    5. التقليل من الإصابة بالبرد
    6. ذاكرة أفضل

    7. نوم أفضل
    8. المحافظة على المفاصل و الابتعاد عن أمراضها
    9. زيادة الثقة بالنفس

    10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

    هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية


    اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

    1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
    2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
    3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
    4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
    5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
    6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
    7.اغسل ملابسك بنفسك!
    8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
    9.اغسل سيارتك بنفسك!
    10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
    اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك


    منقول




    SHAKER
    و نضعُ الموازين القسط ليوم القيامة فلا تُظلمُ نفس شيئا و إن كان مثقالَ حبةٍ من خردلٍ أتينا بها و كفى بنا حاسبين/ من سورة الأنبياء.

    __________________________________________________ _
    و لست أدع أحدا يظلم أحدا حتى أضع خده فوق التراب و قدمي فوق خده الآخر حتى يذعن للحق
    عمر الفاروق [رضي الله عنه]



  2. #2
    مكتوبي مميَز الصورة الرمزية assamar
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    المشاركات
    2,218

    افتراضي مشاركة: فوائد ممارسة الرياضة.....

    شكرا لك شاكر
    فالعقل السليم في الجسم السليم
    .
    .
    .
    .

    معلش اليوم ما في عندي حبر للتلوين




  3. #3
    مكتوبي مميَز الصورة الرمزية innocent_dreams
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المشاركات
    845

    افتراضي مشاركة: فوائد ممارسة الرياضة.....

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة assamar
    شكرا لك شاكر
    فالعقل السليم في الجسم السليم
    .
    .
    .
    .

    معلش اليوم ما في عندي حبر للتلوين
    شايفه يا بنت الحلال ؟!!!!
    يعني حدا ضربهم على ايدهم ليغيروا اوامر الكتابه؟!!
    كلنا صرنا مش قادرين نستفيد من خاصية التلوين و التكبير و نوع الخط
    كان لازم يلعبوا في العيارات؟!!!
    ما كان في اشياء اهم ليه ما عملوها من باب اولى؟




  4. #4
    مكتوبي مميَز الصورة الرمزية pharmataha
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    1,177

    افتراضي مشاركة: فوائد ممارسة الرياضة.....



    السلام عليكم أخي شاكر
    و لك جزيل الشكر على هذه النصائح القيمة التي قدمتها في خير عادة وقائية يتبعها الانسان في إطالة العمر
    ألا و هي الرياضة ...
    و الفرق واضح بين شخصين في نفس العمر وأحدهما مداوم على الرياضة و الآخر لا يداوم ... فعلامات الكبر تظهر بشكل أوضح على الثاني
    و مع التأكيد على أن كل النصائح التي تفضلت بذكرها تنطبق على الأشخاص السليمين بهدف وقايتهم مستقبلا من هذه الأمراض
    و لكن ملاحظة هامة جدا أود ذكرها هنا أن هناك العديد من المصابين ببعض هذه الأمراض ( و خاصة أمراض القلب و الضغط و أمراض المفاصل ) ( و عند كبار السن بشكل خاص )
    قد لا تناسبهم الرياضة الشديدة بل عليهم أن يمارسوا أخف أنواع الرياضة ، كما أن بعض هذه الحالات يتم منعها منعا نهائيا نظرا لوضعهم الخاص
    و مثل هؤلاء المرضى وللأسف قد فاته القطار و كان عليهم أن يمضوا أيامهم السابقة في الرياضة للوقاية و ليس بعد أن ابتلوا بالمرض و كما يقال .. ( مش بعد ما وقعت الفاس بالراس )
    و من هنا فهذه النصائح خاصة أجدر من توجه إليهم هم شريحة الشباب و الأكثر خصوصية من عمره تجاوز الــ 25 و لم يكن يمارس الرياضة سابقا
    فعليه أن يبدأ بممارستها طالما أن الأعضاء في شبابها و قبل أن تشيخ

    شكرا لكم و بارك الله بكم
    و كما عودتمونا فنحن بانتظار المزيد
    و السلام عليكم
    Pharmacist TAHA


    الــــــــــوقـــــــايــــــــة خـــــــــــــيــــــــــــــر عـــــــــــــــــــلاج
    . . . . . . . . طـــــــه . . . . . . ســـوريـــا . . . . . . . .


  5. #5
    مكتوبي مميَز الصورة الرمزية innocent_dreams
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المشاركات
    845

    افتراضي مشاركة: فوائد ممارسة الرياضة.....

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pharmataha


    السلام عليكم أخي شاكر
    و لك جزيل الشكر على هذه النصائح القيمة التي قدمتها في خير عادة وقائية يتبعها الانسان في إطالة العمر
    ألا و هي الرياضة ...
    و الفرق واضح بين شخصين في نفس العمر وأحدهما مداوم على الرياضة و الآخر لا يداوم ... فعلامات الكبر تظهر بشكل أوضح على الثاني
    و مع التأكيد على أن كل النصائح التي تفضلت بذكرها تنطبق على الأشخاص السليمين بهدف وقايتهم مستقبلا من هذه الأمراض
    و لكن ملاحظة هامة جدا أود ذكرها هنا أن هناك العديد من المصابين ببعض هذه الأمراض ( و خاصة أمراض القلب و الضغط و أمراض المفاصل ) ( و عند كبار السن بشكل خاص )
    قد لا تناسبهم الرياضة الشديدة بل عليهم أن يمارسوا أخف أنواع الرياضة ، كما أن بعض هذه الحالات يتم منعها منعا نهائيا نظرا لوضعهم الخاص
    و مثل هؤلاء المرضى وللأسف قد فاته القطار و كان عليهم أن يمضوا أيامهم السابقة في الرياضة للوقاية و ليس بعد أن ابتلوا بالمرض و كما يقال .. ( مش بعد ما وقعت الفاس بالراس )
    و من هنا فهذه النصائح خاصة أجدر من توجه إليهم هم شريحة الشباب و الأكثر خصوصية من عمره تجاوز الــ 25 و لم يكن يمارس الرياضة سابقا
    فعليه أن يبدأ بممارستها طالما أن الأعضاء في شبابها و قبل أن تشيخ

    شكرا لكم و بارك الله بكم
    و كما عودتمونا فنحن بانتظار المزيد
    و السلام عليكم
    Pharmacist TAHA
    مرحبا بالصديق و الأخ طـــــــــه
    اشكرك لمرورك و لو أني خجل منكم و حسيت اني تسرعت باختيار الموضوع لأنه لم يقدم جديداً او مميزاً رغم أنه مفيد

    شاكر




ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك